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総カロリー:199kcal

黒豆のサンドイッチ by おれんじぺこり

引用元:http://cookpad.com/recipe/843380
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栄養成分として認識できた材料
くろまめ 15g
くりーむちーず 45g

総重量:60g


水分:30.4g


総カロリー:199.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.2%)
 

たんぱく質:5.8g

 
成人男性一日必要量:60g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.6%)
 

脂質:16.3g

 
成人男性一日必要量:59g(27.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(22%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.2%)
 

飽和脂肪酸:9.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)
 

コレステロール:44.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.4%)
 

炭水化物:6.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.9%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:81mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(4.1%)
 

カルシウム:43.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:12.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4.7%)
 

リン:68.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.3%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:0.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):112.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:6.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.5%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:12.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)