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総カロリー:402kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/843655
- 材料 (2人分)
- 白身魚(たら・カレイ・さわらなど) 2切れ
- 塩(魚用) 少々
- 片栗粉(魚用) 適量
- ピーマン 1個
- 赤パプリカ(赤のみの場合1/2個) 1/4個
- 黄パプリカ 1/4個
- 玉ねぎ 1/4個
- にんじん 1/3個
- ★ミツカンやさしいお酢 ※1 大3
- ★ケチャップ 大2
- ★しょうゆ 大1/2
- ★砂糖 小1~小2
- ★水 1/2カップ
- 水とき片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
たら 160g
しお 0.5g
かたくりこ 4g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 37.5g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
す 15g
けちゃっぷ 36g
しょうゆ 9g
さとう 3g
みず 100g
かたくりこ 4g
総カロリー:401.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.6%) | |
たんぱく質:36.3g | |
成人男性一日必要量:60g(60.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.6%) | |
脂質:4.8g | |
成人男性一日必要量:59g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:93.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.6%) | |
炭水化物:51.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:2043.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.2%) | |
カルシウム:151.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:147.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.6%) | |
リン:553mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:31.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):600.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(70.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:9.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:41.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |