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総カロリー:776kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/843740
- 材料
- ピーマン 中4~5個
- ☆合挽肉 150g
- ☆たまねぎ(みじん切り) 1/4個
- ☆卵 1個
- ☆天かす 大さじ2
- ☆片栗粉 大さじ1~1と1/2
- ☆オイスターソース 小さじ1
- ★酒 大さじ1と1/2
- ★しょうゆ 大さじ1と1/2
- ★みりん 大さじ1と1/2
- ★砂糖 小さじ1/2
- ★鰹だしの素 小さじ1
- ★水 150cc
- ※サラダ油 適宜
- ◎白いりごま・細ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 50g
たまご 61g
てんかす 9g
かたくりこ 9g
おいすたーそーす 6g
さけ 22.5g
しょうゆ 27g
みりん 27g
さとう 1.5g
みず 150g
さらだあぶら 6g
しろごま 5g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:775.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%) | |
たんぱく質:40.5g | |
成人男性一日必要量:60g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(81%) | |
脂質:41.1g | |
成人男性一日必要量:59g(69.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(95.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.1%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:332.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.4%) | |
炭水化物:51.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:998.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.9%) | |
カルシウム:134.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:95mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.2%) | |
リン:479mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:100.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):149.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:59μg | |
成人男性一日必要量:75μg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(98.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:88.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |