home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.028秒
総カロリー:1012kcal

野菜たっぷり揚げ浸し by marimariキッチン

引用元:http://cookpad.com/recipe/843811
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
なす 160g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
あすぱらがす 120g
にんにく 10g
おりーぶおいる 7g
だしじる 200g
しょうゆ 43.2g
みりん 43.2g
さとう 3g

総重量:1106.4g


水分:784.3g


総カロリー:1012.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.9%)
 

たんぱく質:37.2g

 
成人男性一日必要量:60g(62%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.4%)
 

脂質:25.4g

 
成人男性一日必要量:59g(43.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(47%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:1.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:155.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.6%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:6103.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(244.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(305.2%)
 

カルシウム:379mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%)
 

マグネシウム:447.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(131.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(165.9%)
 

リン:828.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%)
 

鉄:35.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(502.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(70.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(335.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(88%)
 

亜鉛:17.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(146.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44%)
 
成人女性一日必要量:9mg(195.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50.3%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:110mg

 
成人男性一日必要量:100mg(110%)
 
成人女性一日必要量:100mg(110%)
 

ビタミンA(レチノール当量):975.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(114.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(150.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:141.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(188.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(235.8%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%)
 

ナイアシン:25.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(172.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(235.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:485.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(202.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(202.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.3%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)