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総カロリー：1169kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/490687
- 材料 (4～5人分)
- にんにく 2かけ
- オリーブオイル 大さじ1
- ベーコン 80g
- たまねぎ 中1個
- にんじん 中1本
- キャベツ (大きめなら)1～2枚
- じゃがいも(メークイン) 中1個
- その他余っている野菜(セロリ、大根、かぼちゃなどがあれば) 適宜
- さやいんげん 5～8本
- ミックスビーンズ(ドライパック) 小1缶(120g)
- トマトペースト(またはケチャップ大さじ2) 大さじ1
- バジル(フリーズドライ) 小さじ1/2
- オレガノ(フリーズドライ) 小さじ1/2
- ローリエ 1枚
- (あれば)エルブ・ド・プロヴァンス 小さじ1/2
- 自然塩・白こしょう 適宜
-
- ショートパスタ お好みで
- パルミジャーノ・レッジャーノ お好みで
- パセリ(ドライで可) お好みで
- 粗挽き黒胡椒 お好みで
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
おりーぶおいる 13.5g
べーこん 80g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
きゃべつ 1200g
じゃがいも 180g
さやいんげん 50g
みっくすびーんず 120g
とまとぺーすと 18g
ばじる 1.25g
ろーりえ 0.4g
だいこん 50g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1169kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.9%) | |
たんぱく質:43.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(87.2%) | |
脂質:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(90.2%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:41.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:155.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.6%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:4099.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205%) | |
カルシウム:578.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:255.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.5%) | |
リン:696.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(69.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(77.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
鉄:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:537.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(537.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(537.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1197.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(140.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(184.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:843.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1124.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1405.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:966μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(402.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(402.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.3%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |