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総カロリー:2151kcal

あんかけ五目焼きそば by luckymagic

引用元:http://cookpad.com/recipe/844493
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
さらだあぶら 40.5g
ぶたにく 100g
えび 100g
ちんげんさい 150g
しいたけ 75g
にんじん 75g
ねぎ 45g
とりがらすーぷ 400g
さとう 9g
しょうゆ 36g
さけ 15g
おいすたーそーす 27g
ごまあぶら 4.5g

総重量:1527g


水分:985.1g


総カロリー:2151.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110.3%)
 

たんぱく質:85.2g

 
成人男性一日必要量:60g(142%)
 
成人女性一日必要量:50g(170.4%)
 

脂質:63.1g

 
成人男性一日必要量:59g(106.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(116.9%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:190.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.7%)
 

炭水化物:292.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(88.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(120%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(85.7%)
 

塩分:18.2g

 
成人男性一日限度量:9g(202.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(242.7%)
 

カリウム:3372.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(134.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(168.6%)
 

カルシウム:332.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%)
 

マグネシウム:192.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.3%)
 

リン:841.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:43.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):775.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:162.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(216.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(270.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:16.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(112%)
 
成人女性一日必要量:11mg(152.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:207.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)