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総カロリー:658kcal

ごま油香る なす 豚 ピーマンの炒め煮  by ぶりぢっと

引用元:http://cookpad.com/recipe/844699
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栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ぶたにく 120g
ぴーまん 105g
みず 220g
だしのもと 2g
さらだあぶら 20.25g
さけ 30g
さとう 22.5g

総重量:759.8g


水分:377.1g


総カロリー:658.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.8%)
 

たんぱく質:29.6g

 
成人男性一日必要量:60g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.2%)
 

脂質:34.9g

 
成人男性一日必要量:59g(59.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.6%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:76.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:53.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:1061mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.1%)
 

カルシウム:56.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%)
 

マグネシウム:76.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.5%)
 

リン:333.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:78mg

 
成人男性一日必要量:100mg(78%)
 
成人女性一日必要量:100mg(78%)
 

ビタミンA(レチノール当量):52.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:66.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(88.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(110.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:11.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76%)
 
成人女性一日必要量:11mg(103.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:94.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)