home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2191kcal

カリッとチヂミ by けいっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/844992
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
みず 400g
しお 5g
ごまあぶら 27g
こむぎこ 350g
じゃがいも 180g
にら 200g
たまねぎ 200g
にんじん 60g
しろごま 9g
ぽんず 75g
さとう 9g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1650.5g


水分:718.5g


総カロリー:2191.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.4%)
 

たんぱく質:52.2g

 
成人男性一日必要量:60g(87%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.4%)
 

脂質:62.8g

 
成人男性一日必要量:59g(106.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(146%)
 
成人女性一日限度量:54g(116.3%)
 

飽和脂肪酸:11.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73%)
 

コレステロール:437.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.9%)
 

炭水化物:341g

 
成人男性一日必要量:331.3g(102.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(73.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(139.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(99.9%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:2752.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137.6%)
 

カルシウム:402.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%)
 

マグネシウム:190.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.7%)
 

リン:717mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:110.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(110.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(110.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1149μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(176.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.6%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:359.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(479.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(599.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:367.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(153.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(153.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.3%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)