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総カロリー:2071kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/492564
- 材料 (5人分)
- お米 3カップ
- @塩豚(またはバラかたまり) 100グラム
- @干ししいたけ(水で戻す) 4枚
- @にんじん 小さいの1本
- A.塩豚の煮汁にかつおだしをプラスした出汁 炊飯器の水の量まで
- A.醤油 大さじ1~2(加減してね)
- A.塩 小さじ1/2
- A.サラダ油(本格はラード) 小さじ2~大さじ2(好みで)
栄養成分として認識できた材料
こめ 540g
ほししいたけ 12g
にんじん 100g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
さらだあぶら 9g
総カロリー:2071.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(78.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(106.2%) | |
たんぱく質:36.8g | |
成人男性一日必要量:60g(61.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.6%) | |
脂質:14.3g | |
成人男性一日必要量:59g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.5%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:433.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(130.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(93.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(177.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(126.9%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:1022.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.1%) | |
カルシウム:61.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:158mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.5%) | |
リン:590.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:3.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):737.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(113.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:13.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:120.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |