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総カロリー：1235kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/493108
- 材料 (４人分)
- 生鮭 ４切れ
- 白菜 １／４個
- 人参 小１本
- じゃがいも ２個
- 牛乳 ２カップ
- 中華顆粒だし 小さじ２弱
- オイスターソース 小さじ2
- すりおろしにんにく 一片
- 塩コショウ 少々
- 酒 大さじ2
- 片栗粉 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
はくさい 500g
にんじん 100g
じゃがいも 360g
ぎゅうにゅう 480g
おいすたーそーす 12g
にんにく 10g
しおこしょう 0.15g
さけ 30g
かたくりこ 9g
総カロリー:1234.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.3%) | |
たんぱく質:102g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(204%) | |
脂質:33.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62.4%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:221mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.8%) | |
炭水化物:128.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.6%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:5078.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(203.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(253.9%) | |
カルシウム:1282.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(160.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(197.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.7%) | |
マグネシウム:364.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135%) | |
リン:1647.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(164.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.9%) | |
鉄:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:550.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(550.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(550.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1782μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(209.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(274.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66%) | |
ビタミンＤ:107μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1945.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1945.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(214%) | |
ビタミンＫ:643.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(857.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1071.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(256.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:31.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1325%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1325%) | |
葉酸:898.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(374.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(374.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(69.1%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |