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総カロリー:636kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/846334
- 材料 (2~3人分)
- ◇ 豚肉(もも肉・バラ肉など) 200g
- (※ 鶏もも肉もOKです ↑同量)
- ◇ ごぼう 1本
- ◇ しょうが 10g
- ◇ 鷹の爪 1本(種を取り輪切り)
- ★ ダシ汁 100cc
- ★ 味噌 大さじ1弱
- ★ 濃口醤油 小さじ1
- ★ 酒 大さじ2
- ★ 砂糖 小さじ1
- ― ゴマ油 大さじ1
- ◇ 細ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ごぼう 150g
しょうが 10g
たかのつめ 0.5g
だしじる 100g
みそ 21.6g
しょうゆ 6g
さけ 30g
さとう 3g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:635.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.6%) | |
たんぱく質:48.5g | |
成人男性一日必要量:60g(80.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(97%) | |
脂質:24.8g | |
成人男性一日必要量:59g(42%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:122mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:49.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1295.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.8%) | |
カルシウム:100.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:140.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.1%) | |
リン:548.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:9.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):31.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:14.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.8%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:111.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |