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総カロリー:853kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/493387
- 材料 (2人分)
- 豚こま切れ肉 100g
- 春雨 50g
- にんじん 1/2本
- きくらげ 適量
- ☆ニンニクの芽orきゅうり 5本位or1/2本
- ●にんにくチューブ入り 小さじ1弱
- ●しょうがチューブ入り 小さじ1弱
- ●醤油 大さじ1
- ●砂糖 大さじ1
- ●ゴマ油 大さじ1弱
- いりごま白 大さじ2
- 塩・こしょう 少々
- ゴマ油(炒め用) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
はるさめ 50g
にんじん 75g
きくらげ 5g
にんにくのめ 40g
しょうゆ 18g
さとう 9g
ごまあぶら 16.2g
しろごま 18g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:852.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%) | |
たんぱく質:27.7g | |
成人男性一日必要量:60g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.4%) | |
脂質:51.4g | |
成人男性一日必要量:59g(87.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.2%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:61mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:71.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.8%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:815.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.8%) | |
カルシウム:292.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:129.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48%) | |
リン:377.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:22.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):582.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
ビタミンD:21.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(398.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(398.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(43.8%) | |
ビタミンK:28.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:96.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |