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総カロリー:1228kcal

鶏肉&大根&人参&油揚げの煮物 by 卓球忍者

引用元:http://cookpad.com/recipe/846632
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
だいこん 500g
にんじん 150g
あぶらあげ 40g
みず 400g
さけ 30g
しょうゆ 72g
さとう 18g
みりん 36g
さらだあぶら 3g
しおこしょう 0.15g

総重量:1499.2g


水分:809.6g


総カロリー:1227.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63%)
 

たんぱく質:60g

 
成人男性一日必要量:60g(100%)
 
成人女性一日必要量:50g(120%)
 

脂質:64.6g

 
成人男性一日必要量:59g(109.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.6%)
 

飽和脂肪酸:16.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(127.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(82%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(111.2%)
 

コレステロール:225.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:87.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.7%)
 

塩分:11g

 
成人男性一日限度量:9g(122.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%)
 

カリウム:2152.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.6%)
 

カルシウム:311.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%)
 

マグネシウム:200.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.2%)
 

リン:606.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:62.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1223.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(143.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(188.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:190.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(253.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(317%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:12.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86%)
 
成人女性一日必要量:11mg(117.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:240.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.5%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)