検索速度0.002秒
総カロリー:518kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/267730
- 材料 (4人分)
- 生鮭(刺身用) 150g
- たまねぎ 1/2 個
- トマト 1個
- 水菜(あれば) 1把
- マヨネーズ 大さじ2
- 大葉にんにく醤油(ID:248794)または醤油 大さじ1
- 大葉(大葉にんにく醤油漬) 5枚
- クレイジーソルト(or塩こしょう) 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 150g
たまねぎ 100g
とまと 125g
みずな 200g
まよねーず 28.5g
しょうゆ 18g
しそ 2.5g
しお 0.5g
総カロリー:518kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%) | |
たんぱく質:41.2g | |
成人男性一日必要量:60g(68.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.4%) | |
脂質:28.6g | |
成人男性一日必要量:59g(48.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(53%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:94.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:25.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1870.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.5%) | |
カルシウム:414mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18%) | |
マグネシウム:133mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.3%) | |
リン:601.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:119.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(119.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(119.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):308.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%) | |
ビタミンD:49.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(901.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(99.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(901.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(99.2%) | |
ビタミンK:257.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(343.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(429.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:14.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(587.5%) | |
葉酸:308.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(128.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(128.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |