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総カロリー:1432kcal

かぼちゃが主役のクラムチャウダー♪ by ママぽちゃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/847369
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
いんげん 50g
べーこん 100g
こむぎこ 18g
こんそめ 10g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 2g
ばたー 13.5g
さらだあぶら 3g

総重量:1611.5g


水分:1243.1g


総カロリー:1432.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.4%)
 

たんぱく質:43.7g

 
成人男性一日必要量:60g(72.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.4%)
 

脂質:72.9g

 
成人男性一日必要量:59g(123.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(169.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(135%)
 

飽和脂肪酸:33.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(252.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(162.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(342.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(219.7%)
 

コレステロール:137.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23%)
 

炭水化物:153.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:4010.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(160.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(200.5%)
 

カルシウム:691.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(106.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.1%)
 

マグネシウム:212.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.9%)
 

リン:1043mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.8%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:218.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(218.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(218.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):997.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(117.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37%)
 
成人女性一日必要量:650μg(153.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:119μg

 
成人男性一日必要量:75μg(158.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(198.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:10.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(96.4%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:389.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(162.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30%)
 
成人女性一日必要量:240μg(162.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)