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総カロリー:570kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/847643
- 材料 (2~3人分)
- オクラ 10本
- 魚肉ソーセージ 2本
- マヨネーズ 大さじ2
- 醤油 小さじ1
- クレイジーソルト(or塩胡椒) 少々
- かつおぶし 1袋(5g)
栄養成分として認識できた材料
おくら 100g
そーせーじ 200g
まよねーず 28.5g
しょうゆ 6g
しお 0.5g
かつおぶし 5g
総カロリー:569.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.2%) | |
たんぱく質:29.5g | |
成人男性一日必要量:60g(49.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(59%) | |
脂質:36.2g | |
成人男性一日必要量:59g(61.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(84.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(67%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:86.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.4%) | |
炭水化物:32.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:437.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.9%) | |
カルシウム:284.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:73.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.3%) | |
リン:507.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:9.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):52.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:91.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(122.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(152.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:104.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |