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総カロリー:322kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/847850
- 材料 (2人分)
- 出汁(かつおと昆布でとったもの) 400ml
- 食塩 小さじ1/3
- 醤油 小さじ1
- 卵 2個
- ほうれん草 4房
- わかめ(塩蔵) ひとつかみ
- ねぎ 10センチ
栄養成分として認識できた材料
だしじる 400g
しお 1.6666666666667g
しょうゆ 6g
たまご 122g
ほうれんそう 800g
わかめ 1g
ねぎ 30g
総カロリー:322kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.5%) | |
たんぱく質:31.2g | |
成人男性一日必要量:60g(52%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.4%) | |
脂質:14g | |
成人男性一日必要量:59g(23.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.9%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:435.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:24.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:5270mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(210.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(263.5%) | |
カルシウム:422.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
マグネシウム:528mg | |
成人男性一日必要量:340mg(155.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(195.6%) | |
リン:607.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:16.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:254.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(254.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(254.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2676.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(314.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(99.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(411.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(99.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:1959.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2612.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3266.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:1568.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(653.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(120.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(653.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(120.7%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |