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総カロリー：2264kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/495335
- 材料 (4人分)
- 牛肉 500g
- 白菜 半分
- ごぼう 1/2
- にんじん 1本
- 糸こんにゃく 1袋
- 豆腐 1丁
- しいたけ 4個
- ごま油 大2
- ★だし（粉） 大1
- ★鍋の素 1袋
- ★酒 大3
- ★みりん 大1
- ★薄口しょうゆ 大2
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 500g
はくさい 1000g
ごぼう 75g
にんじん 150g
いとこんにゃく 200g
とうふ 300g
しいたけ 80g
ごまあぶら 27g
だしじる 15g
さけ 45g
みりん 18g
うすくちしょうゆ 36g
総カロリー:2263.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.1%) | |
たんぱく質:123.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(205.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(246.2%) | |
脂質:148.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(252.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(201.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(346.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(275.7%) | |
飽和脂肪酸:41.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(311.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(200.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(423.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(271.7%) | |
コレステロール:360mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60%) | |
炭水化物:97.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:5702.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(228.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(285.1%) | |
カルシウム:1741.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(217.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(267.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.7%) | |
マグネシウム:576.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(213.7%) | |
リン:1551.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(172.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.7%) | |
鉄:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(451.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(301%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(79%) | |
亜鉛:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(254.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(76.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(338.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(87.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:872.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(872.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(872.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2657.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(312.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(408.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1337.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1783.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2229.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300.9%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:1641.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(684%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(126.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(684%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(126.3%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |