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総カロリー：1398kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/495406
- 材料
- 鮭 ２キレ
- 白菜 ４分の１
- 大根 １０センチくらい
- 人参 半分
- 厚揚げ ２つ
- 竹輪 ２本
- ネギ １本
- こんにゃく 半分
- ジャガイモ ２個
- 味噌 お玉１杯
- ●酒粕 お玉１杯
- ダシの素 １袋
- ●ミリン 大匙１
- 昆布 ５×１０センチ １枚
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
はくさい 500g
だいこん 333g
にんじん 75g
あつあげ 300g
ちくわ 60g
ねぎ 90g
こんにゃく 150g
じゃがいも 360g
みそ 60g
さけかす 30g
みりん 18g
総カロリー:1397.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.7%) | |
たんぱく質:99.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(166%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(199.2%) | |
脂質:45.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.8%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:97.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.3%) | |
炭水化物:144.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.3%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:5061.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(202.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(253.1%) | |
カルシウム:1658mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(207.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(255.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(72.1%) | |
マグネシウム:487.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(180.7%) | |
リン:1416.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:585mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(585%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(585%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1372.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(211.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
ビタミンＤ:53.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(970.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(970.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(106.8%) | |
ビタミンＫ:716.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(955.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1193.8%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:15.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:1105.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(460.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(460.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |