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総カロリー:1266kcal

かな~りお手軽☆クリーミーリゾット♪ by naoming

引用元:http://cookpad.com/recipe/496142
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 280g
ばたー 5g
べーこん 18g
なまくりーむ 150g
こんそめ 6g
しおこしょう 1g
こなちーず 4.5g

総重量:464.5g


水分:251.9g


総カロリー:1265.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.9%)
 

たんぱく質:14.8g

 
成人男性一日必要量:60g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.6%)
 

脂質:81.1g

 
成人男性一日必要量:59g(137.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(109.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(188.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(150.2%)
 

飽和脂肪酸:47.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(360.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(232%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(490.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(314.5%)
 

コレステロール:203.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34%)
 

炭水化物:111.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.6%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:259.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(13%)
 

カルシウム:160.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:33.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.3%)
 

リン:255.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:6.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):622.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:22.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:10μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)