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210万レシピを


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総カロリー:210kcal

セロリとクルミの爽やかヨーグルトデザート by miyuki12

引用元:http://cookpad.com/recipe/848634
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栄養成分として認識できた材料
よーぐると 50g
すきむみるく 12g
はちみつ 21g
せろり 20g
くるみ 10g
しなもん 1g
れーずん 0.28g

総重量:114.3g


水分:61.3g


総カロリー:209.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.8%)
 

たんぱく質:7.6g

 
成人男性一日必要量:60g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(15.2%)
 

脂質:8.5g

 
成人男性一日必要量:59g(14.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(19.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(15.7%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.5%)
 

炭水化物:28.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:418.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(20.9%)
 

カルシウム:218.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:36.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(13.5%)
 

リン:204.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:2.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):18μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2%)
 
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:18.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(7.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)