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総カロリー：2639kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/496607
- 材料 (アメリカン・ファミリーサイズ（２０x２０cmの型）)
- お好みのチーズ(プロセスでもピザ用でも) ４５０ｇ(200g)
- 野菜(冷凍のミックス・ほうれん草など) ４５０ｇ (200g)
- 牛乳(豆乳でも) 1カップ強 (1/2カップ)
- 卵 ２こ (1こ)
- ■小麦粉 1カップ強 (1/2カップ)
- ■塩・コショウ 適量
- ■ベーキングパウダー 小さじ１ (小さじ1/2)
- 溶かしバター、またはオリーブオイル(なくてもよい) 大さじ２ (大さじ1)
- ※この分量じゃいくらなんでもアメリカンサイズだと思う方は分量を(半分)にしてください。
栄養成分として認識できた材料
すらいすちーず 450g
きゃべつ 450g
ぎゅうにゅう 264g
たまご 122g
こむぎこ 132g
しおこしょう 2g
べーきんぐぱうだー 4g
ばたー 27g
総カロリー:2638.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.3%) | |
たんぱく質:139.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(232.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(278.6%) | |
脂質:162.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(275.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(219.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(378.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(301.1%) | |
飽和脂肪酸:95.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(719.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(462.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(977.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(627%) | |
コレステロール:874.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(145.8%) | |
炭水化物:140.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:1891mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(94.6%) | |
カルシウム:3474.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(434.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(151.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(534.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(151.1%) | |
マグネシウム:194.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.1%) | |
リン:4064.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(406.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(135.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(451.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(135.5%) | |
鉄:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:18mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:159.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(159.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1578.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.5%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:330.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(440.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(551.2%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:16.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(675%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(675%) | |
葉酸:489.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(204%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(204%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.7%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |