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総カロリー：456kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/497686
- 材料 (１人分)
- サッポロ一番 艶うどん １袋
- 白菜 大きいもの１枚
- 玄米ご飯 大さじ２
- 植物油 小さじ１
- しょうゆ 大さじ1/2
- クズ粉（片栗粉） 大さじ1/2
- 卵 １こ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2500g
さらだあぶら 4.5g
しょうゆ 9g
かたくりこ 4.5g
たまご 61g
総カロリー:456.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%) | |
たんぱく質:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(77.2%) | |
脂質:12.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(20.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(22.8%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:217.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:67.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:7379mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(295.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(369%) | |
カルシウム:3424.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(428.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(148.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(526.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(148.9%) | |
マグネシウム:666.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(196.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(246.9%) | |
リン:1006.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
鉄:56.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(812.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(113.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(541.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(142.3%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:2134mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2134%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2134%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3957.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(465.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(146.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(608.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(146.6%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:3164.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4219.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5274.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:3662.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1526.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(281.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1526.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(281.8%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |