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総カロリー:632kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/497702
- 材料 (汁碗で4杯、丼で軽く2杯分)
- ●鶏ミンチ 200gくらい
- ●ネギ(小口切り) 軽くひとつかみ
- ●おろししょうが 小ひとかけ分
- ●酒 小さじ1
- ●しょうゆ 少々(小さじ1/4程度)
- ●片栗粉 大さじ1/2
- ●溶き卵 1/4個分
- だし汁 600cc
- 白味噌 大さじ5杯
- 薄口しょうゆ 小さじ1/2
- ごぼう 中1本
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
ねぎ 0.8g
さけ 5g
しょうゆ 3g
かたくりこ 4.5g
たまご 15.25g
だしじる 600g
しろみそ 75g
うすくちしょうゆ 3g
ごぼう 150g
総カロリー:632kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%) | |
たんぱく質:58.7g | |
成人男性一日必要量:60g(97.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.4%) | |
脂質:23.2g | |
成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(54%) | |
成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:204.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34.1%) | |
炭水化物:43.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.9%) | |
塩分:11.3g | |
成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:1454.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.7%) | |
カルシウム:180.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:204.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.7%) | |
リン:527.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:4.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):99.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:42μg | |
成人男性一日必要量:75μg(56%) | |
成人女性一日必要量:60μg(70%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:23mg | |
成人男性一日必要量:15mg(153.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(209.1%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:164.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |