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総カロリー:711kcal

納豆とカマンベールの卵とじ by sakuran

引用元:http://cookpad.com/recipe/497961
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栄養成分として認識できた材料
なっとう 45g
かまんべーるちーず 10g
うしひきにく 80g
たまねぎ 50g
しらす 27g
とまと 62.5g
たまご 244g
さとう 10g

総重量:528.5g


水分:359.5g


総カロリー:711.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.5%)
 

たんぱく質:57.2g

 
成人男性一日必要量:60g(95.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.4%)
 

脂質:41g

 
成人男性一日必要量:59g(69.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(95.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.9%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:998.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(133.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(166.5%)
 

炭水化物:23.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:1081.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.1%)
 

カルシウム:266.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:117.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.4%)
 

リン:786mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:13.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):403.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.9%)
 

ビタミンD:16.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(296.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(296.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(32.6%)
 

ビタミンK:303.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(404.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(505.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:4.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 

葉酸:182.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)