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総カロリー:178kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/849852
- 材料 (4人分)
- 生わかめ お好きな量だけ~
- 長ネギ 1/2本
- しょうが 1かけ
- 鶏ガラスープの素 大さじ2と1/2
- 粗挽き黒コショウ 少々
- ごま お好みで
- 水 1000cc
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 45g
しょうが 12g
とりがらすーぷのもと 18.75g
くろこしょう 0.2g
みず 1000g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:177.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.1%) | |
たんぱく質:4.8g | |
成人男性一日必要量:60g(8%) | |
成人女性一日必要量:50g(9.6%) | |
脂質:13.6g | |
成人男性一日必要量:59g(23.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.2%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:4.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:8.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:110.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(5.5%) | |
カルシウム:18.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:9.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(3.6%) | |
リン:58.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2%) | |
鉄:0.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.8%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:2.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:18.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |