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総カロリー：1272kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/498652
- 材料
- サムゲタン
- 鶏手羽（２箇所くらい包丁を入れておく） 1パック（４～５本）
- にんにく ３片
- 栗（お菓子の） １０粒程度
- にんじん（いちょう切り） １/２本
- 雑穀米 ２つかみ
- 長ネギ お好みで
- 塩コショウ 少々
- ごま油 ２回し
- 韓国風？のりまき
- 牛切り落とし １パック
- ほうれん草 １束
- もやし １袋
- にんじん １/２本
- のり
- キムチ鍋の素 大さじ１
- 塩コショウ
- ごま油
- 一味
- ゴマ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
にんにく 30g
くり 300g
にんじん 75g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 1.8g
ぎゅうにく 250g
ほうれんそう 200g
もやし 300g
にんじん 75g
しろごま 5g
総カロリー:1272.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.3%) | |
たんぱく質:62.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.2%) | |
脂質:62.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(116.1%) | |
飽和脂肪酸:18.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(192.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(123.7%) | |
コレステロール:180mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30%) | |
炭水化物:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.1%) | |
塩分:0.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:3598.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(143.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(179.9%) | |
カルシウム:277.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:319mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.1%) | |
リン:784.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:166.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(166.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1742.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(205%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(268%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:519.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(692.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(865.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:738.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(307.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(307.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.8%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |