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総カロリー:1186kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/501050
- 材料 (2人分)
- 鰤(ブリ) 300g
- 蕪(カブ) 4株
- 生姜 1片
- 昆布 約5cm分
- 酒 100cc
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- きび糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶり 300g
かぶ 440g
しょうが 12g
こんぶ 2.5g
さけ 100g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さとう 9g
総カロリー:1186.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.8%) | |
たんぱく質:70.6g | |
成人男性一日必要量:60g(117.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(141.2%) | |
脂質:53.3g | |
成人男性一日必要量:59g(90.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(72%) | |
成人女性一日必要量:43g(124%) | |
成人女性一日限度量:54g(98.7%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:216mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:88.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:2525.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(126.3%) | |
カルシウム:138.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:141.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.4%) | |
リン:553.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:83.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(83.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(83.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):152.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンD:24μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(48%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(48%) | |
ビタミンK:2.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:31.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(208.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(284.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:11.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(475%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(475%) | |
葉酸:227.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |