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総カロリー：634kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/852570
- 材料 (4人分)
- 水菜 ４束くらい
- 卵 M3個（Lなら2個）
- カニカマ ３０ｇ
- 塩 ほんの少し
- ☆鶏がらスープのもと 小さじ１
- ☆水 １００ｃｃ
- 片栗粉 小さじ２
- 水 大さじ１
- サラダ油 小さじ１
- ごま油 大さじ１弱
栄養成分として認識できた材料
みずな 800g
たまご 183g
かにかま 30g
しお 1g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 100g
かたくりこ 6g
みず 15g
さらだあぶら 4.5g
ごまあぶら 16.2g
総カロリー:634.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.5%) | |
たんぱく質:38.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(76.6%) | |
脂質:37.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(69.6%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:659.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(87.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(109.9%) | |
炭水化物:41.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:3497.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(139.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(174.9%) | |
カルシウム:1545.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(193.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(237.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.2%) | |
マグネシウム:235.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.1%) | |
リン:747.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:374.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(374.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(374.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:987.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(151.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.6%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:842.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1404%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1020.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(425%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(425%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.5%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |