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総カロリー:1970kcal

新生姜の炊き込みご飯 by れいにあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/852950
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しょうが 80g
とりひきにく 100g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 36g
しお 2.5g

総重量:719.5g


水分:235.5g


総カロリー:1970.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.1%)
 

たんぱく質:53.5g

 
成人男性一日必要量:60g(89.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(107%)
 

脂質:12.9g

 
成人男性一日必要量:59g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(30%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.9%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:75mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.5%)
 

炭水化物:389g

 
成人男性一日必要量:331.3g(117.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(83.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(159.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(114%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:991.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.6%)
 

カルシウム:53.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%)
 

マグネシウム:175.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65%)
 

リン:611.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:7.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:1.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):40μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:81.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)