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総カロリー:1231kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/853030
- 材料 (4人分)
- 人参 3/4本
- きゅうり 1本
- 春雨(乾燥) 40g
- 大葉・海苔 お好みで
- ◎ツナ缶(チャンクタイプ) 1缶(165g)
- ◎マヨネーズ 大さじ5~
- ◎醤油 大さじ1~
- ◎砂糖 大さじ1/2
- ◎酢 大さじ1/2
- ◎ごま油 大さじ1/2
- ◎にんにく(摩り下ろし) 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
にんじん 112.5g
きゅうり 100g
はるさめ 40g
つなかん 165g
まよねーず 71.25g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
す 7.5g
ごまあぶら 6.75g
にんにく 2.5g
総カロリー:1230.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.1%) | |
たんぱく質:33.5g | |
成人男性一日必要量:60g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(67%) | |
脂質:96.6g | |
成人男性一日必要量:59g(163.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(130.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(224.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(178.9%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:95.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.9%) | |
炭水化物:57.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.7%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:989.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.5%) | |
カルシウム:84.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:83.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.9%) | |
リン:388.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:18.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):882.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(103.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(135.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.7%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:187.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(250.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(313.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:68.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |