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総カロリー:686kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/502229
- 材料 (2人分)
- たら(皮なし) 2切れ
- ベーコン 4枚
- ほうれん草(ちぢみ) 1/2束
- 玉ねぎ 1/2個
- 舞茸 1パック
- 牛乳 100cc
- コンソメ 1個
- おろしニンニク 大さじ1
- 塩 少々
- コショウ 少々
- サラダ油(ソテー用) 適量
- バター 5g
栄養成分として認識できた材料
たら 160g
べーこん 72g
ほうれんそう 100g
たまねぎ 100g
まいたけ 100g
ぎゅうにゅう 120g
こんそめ 5g
にんにく 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 6g
ばたー 5g
総カロリー:685.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.2%) | |
たんぱく質:48.9g | |
成人男性一日必要量:60g(81.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.8%) | |
脂質:44.6g | |
成人男性一日必要量:59g(75.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(103.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(82.6%) | |
飽和脂肪酸:16.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(126%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%) | |
コレステロール:154.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.8%) | |
炭水化物:25.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:2038.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.9%) | |
カルシウム:257.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
マグネシウム:149.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.5%) | |
リン:861.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:66.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):404.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15%) | |
ビタミンD:5.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンK:254.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(339.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(423.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:286.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |