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総カロリー:1959kcal

鶏もも肉とジャガイモのさっぱり煮 by 青空の月さま

引用元:http://cookpad.com/recipe/853058
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
じゃがいも 500g
さとう 36g
しょうゆ 72g
さけ 60g
す 60g
だしのもと 2g

総重量:1230g


水分:805g


総カロリー:1958.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.4%)
 

たんぱく質:100.9g

 
成人男性一日必要量:60g(168.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(201.8%)
 

脂質:96g

 
成人男性一日必要量:59g(162.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(129.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(223.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(177.8%)
 

飽和脂肪酸:28.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%)
 

コレステロール:450.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.1%)
 

炭水化物:153.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.9%)
 

塩分:11.8g

 
成人男性一日限度量:9g(131.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%)
 

カリウム:2940.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147%)
 

カルシウム:78.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:220.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.6%)
 

リン:860mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:163.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(163.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(163.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):235μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:310μg

 
成人男性一日必要量:75μg(413.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(516.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:26mg

 
成人男性一日必要量:15mg(173.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(236.4%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:149.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%)
 

パントテン酸:10.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(208%)
 
成人女性一日必要量:5mg(208%)