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総カロリー：1014kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/502668
- 材料 (４人分)
- 鮭 ４切
- 塩・白こしょう 適宜
- ディル(フリーズドライ) 適宜
- 小麦粉(できれば強力粉) 適宜
-
- 【ソース】
- トマト 中1個
- きゅうり 1/2本
- アンチョビ 2個
- ケイパー 大さじ1/2
- レモン汁 1/2個分
- 白こしょう 少々
- ｴｷｽﾄﾗｳﾞｧｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 大さじ２
-
- 【付け合わせ】 お好みで
- ほうれんそう 1把
- オリーブオイル 適宜
- 塩・こしょう 適宜
-
- ベビーリーフ 適宜
- レーズン 適宜
- フレンチドレッシング 下記の出来上がり量から適宜
- マスタード 小さじ1
- 塩・白こしょう 適宜
- 白ワインビネガー 大さじ1
- ｴｷｽﾄﾗｳﾞｧｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 大さじ2
-
- 【仕上げ】
- バルサミコ酢 適宜
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
こむぎこ 20g
とまと 125g
きゅうり 50g
あんちょび 160g
れもんじる 15g
こしょう 0.2g
ほうれんそう 200g
おりーぶおいる 7g
しおこしょう 1g
べびーりーふ 40g
つぶますたーど 5g
しろわいんびねがー 15g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1014.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52%) | |
たんぱく質:112.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.4%) | |
脂質:42.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(99.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78.9%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:299.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.9%) | |
炭水化物:41.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:3463.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.2%) | |
カルシウム:775.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(97%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(119.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.7%) | |
マグネシウム:322mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(119.3%) | |
リン:1621.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.1%) | |
鉄:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.8%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:103.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(103.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:880.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(135.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.6%) | |
ビタミンＤ:137.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2501.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(275.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2501.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(275.2%) | |
ビタミンＫ:574.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(766.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(957.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:34.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(229.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(312.7%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:51.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2141.7%) | |
葉酸:517.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(215.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(215.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39.8%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |