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総カロリー:464kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/502683
- 材料
- 高野豆腐 2個
- プロセスチーズ 2枚
- 豚薄切り肉 4枚
- eyeyechanさんの【簡単うまいっ★甘辛ガーリックチキン】 適宜
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 34g
すらいすちーず 36g
ぶたにく 80g
総カロリー:463.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%) | |
たんぱく質:41.8g | |
成人男性一日必要量:60g(69.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.6%) | |
脂質:30.2g | |
成人男性一日必要量:59g(51.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.9%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:76.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:2.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:303.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.2%) | |
カルシウム:455.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
マグネシウム:66.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.7%) | |
リン:722mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):97.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:21.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(36.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:12.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |