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総カロリー:315kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/853532
- 材料 (2人分)
- 乾燥ひじき 15g
- 豚肉 70g
- 大豆(缶詰) 好きなだけ
- にんじん 少々
- だし汁 200cc
- ☆砂糖 大1
- ☆しょうゆ 大2
- ☆みりん 大2
栄養成分として認識できた材料
ひじき 15g
ぶたにく 70g
にんじん 0.5g
だしじる 200g
さとう 9g
しょうゆ 36g
みりん 36g
総カロリー:315.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.2%) | |
たんぱく質:20.2g | |
成人男性一日必要量:60g(33.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.4%) | |
脂質:8.7g | |
成人男性一日必要量:59g(14.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.1%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:42.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:36.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1094.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.7%) | |
カルシウム:228.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10%) | |
マグネシウム:140mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.9%) | |
リン:249.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):47.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:49.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:25.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |