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総カロリー:159kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/502812
- 材料 (1人分)
- ○おかゆ(市販の) 1/2袋/だいたい60kcal
- ○刻んだきゃべつ 100g/24kcal
- ○トマトソース(無ければケチャップ) 大1(15g)/20kcal
- ○すりおろしにんにく 1片分(10g)/2kcal
- ○ブイヨン 1/2個/6kcal
- いわしの缶詰 1/2缶/約80kcal
- ●ヨーグルト 150g/98kcal
- ●みそ 小1/12kcal
- ●塩・こしょう 適宜/0kcal
- パルメザンチーズ 10g/48kcal
- パセリ 適宜/0kcal
- TOTAL 350kcal
栄養成分として認識できた材料
とまとそーす 15g
にんにく 10g
よーぐると 150g
こなちーず 10g
総カロリー:159.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.2%) | |
たんぱく質:10.7g | |
成人男性一日必要量:60g(17.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(21.4%) | |
脂質:7.7g | |
成人男性一日必要量:59g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.3%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:27.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.6%) | |
炭水化物:11.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:366.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.3%) | |
カルシウム:314mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:28.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.7%) | |
リン:255.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
鉄:0.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.5%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:2.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:4.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:26.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |