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総カロリー:3363kcal

ホットプレートで簡単に!パエリア^^ by まみむーにぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/502991
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
えび 160g
いか 350g
あさり 120g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 150g
にんにく 7g
すーぷ 800g

総重量:2435g


水分:647.8g


総カロリー:3363.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(126.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(172.5%)
 

たんぱく質:141.6g

 
成人男性一日必要量:60g(236%)
 
成人女性一日必要量:50g(283.2%)
 

脂質:27.9g

 
成人男性一日必要量:59g(47.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.7%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:933.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(124.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(155.6%)
 

炭水化物:609.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(183.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(131.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(249.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(178.5%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:6057.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(242.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(302.9%)
 

カルシウム:491.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%)
 

マグネシウム:739.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(217.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(273.8%)
 

リン:2155.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(215.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(71.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(239.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(71.9%)
 

鉄:39.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(567.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(378.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(99.3%)
 

亜鉛:31.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(260.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(78.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(347.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(89.4%)
 

銅:4.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(46%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(46%)
 

ビタミンC:18.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):787.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.5%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%)
 

ナイアシン:42.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(281.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(383.6%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:43.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1812.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1812.5%)
 

葉酸:155.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)