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総カロリー:856kcal

トマト味のポトフ風 by mokachoko

引用元:http://cookpad.com/recipe/503278
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栄養成分として認識できた材料
ういんなー 100g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
しめじ 50g
きゃべつ 230g
たまねぎ 100g
みず 600g
こんそめ 10g

総重量:1780g


水分:877.5g


総カロリー:855.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%)
 

たんぱく質:27.2g

 
成人男性一日必要量:60g(45.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.4%)
 

脂質:30.3g

 
成人男性一日必要量:59g(51.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.1%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:57.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.7%)
 

炭水化物:126.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.1%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:3303mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(132.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(165.2%)
 

カルシウム:169.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%)
 

マグネシウム:167.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62%)
 

リン:557.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:276.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(276.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(276.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1113.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.2%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:158.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(210.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(263.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:14.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(131.8%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:325.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(135.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25%)
 
成人女性一日必要量:240μg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)