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総カロリー:734kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/504030
- 材料 (4人分)
- 市販の味噌ラーメン (生麺+スープ) 4人分
- ☆豚ひき肉 200g
- ☆にんにく 2かけ
- ☆豆板醤 大1弱
- ☆甜麺醤 大2
- ☆酒 大2
- ☆砂糖 小1
- ☆しょうゆ 大1
- ☆長ネギ粗みじん切り(なくてもOK) 大2程度
- ※練り胡麻 大5~6
- ※鶏ガラスープの素 大2
- ※しょうゆ 大2
- ※ラー油 お好みの量
- ※水又は湯 1200cc
- お好みの野菜(青梗菜・小松菜・もやしなど) 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
にんにく 20g
とうばんじゃん 15.6g
てんめんじゃん 30g
さけ 30g
さとう 3g
しょうゆ 18g
とりがらすーぷのもと 15g
しょうゆ 36g
みず 1200g
きゃべつ 100g
総カロリー:734.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.7%) | |
たんぱく質:50.5g | |
成人男性一日必要量:60g(84.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(101%) | |
脂質:33.4g | |
成人男性一日必要量:59g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.9%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:155.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26%) | |
炭水化物:51.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:19.3g | |
成人男性一日限度量:9g(214.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(257.3%) | |
カリウム:1160.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58%) | |
カルシウム:79mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:100.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.2%) | |
リン:527.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:41.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):46.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:84.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(112.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(140.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:108.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |