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総カロリー:2891kcal

圧力鍋でトロトロカレーライス by ゆきんこさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/504065
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
かれーるー 150g
さらだあぶら 13.5g
にんにく 10g
しょうが 12g

総重量:1495.5g


水分:946.9g


総カロリー:2890.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(109.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(148.2%)
 

たんぱく質:77g

 
成人男性一日必要量:60g(128.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(154%)
 

脂質:204g

 
成人男性一日必要量:59g(345.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(275.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(474.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(377.8%)
 

飽和脂肪酸:75.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(566.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(364.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(770.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(494.1%)
 

コレステロール:314mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(52.3%)
 

炭水化物:173.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51%)
 

塩分:16.6g

 
成人男性一日限度量:9g(184.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(221.3%)
 

カリウム:3854.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(192.7%)
 

カルシウム:278.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%)
 

マグネシウム:224.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.2%)
 

リン:1031.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.4%)
 

鉄:10.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.3%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:158.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(158.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(158.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1154.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(177.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.8%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:36.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:24.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162%)
 
成人女性一日必要量:11mg(220.9%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:199.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)