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総カロリー：1573kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/504140
- 材料 (５～６皿)
- サラダ油 大さじ２
- にんにく みじん切り １かけ分
- しょうが みじん切り １かけ分
- 玉ねぎ ２個
- にんじん ２本
- 塩 ひとつまみ
- カレー粉 小さじ２
- クミンパウダー 小さじ１/２
- コリアンダーパウダー 小さじ１
- りんご １/２個
- ホールトマト缶 １缶（400ｇ）
- 水 ５００cc
- コンソメキューブ １個
- 豚こま肉 200ｇ
- ピーマン ２個
- ぶなしめじ １パック
- じゃがいも ３個
- 隠し味
- トマトケチャップ 大さじ２
- ウスターソース 大さじ１
- しょうゆ 小さじ２
- ガラムマサラ 好みで適量
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 27g
にんにく 10g
しょうが 12g
たまねぎ 400g
にんじん 300g
しお 0.2g
かれーこ 4g
くみんぱうだー 0.75g
こりあんだーぱうだー 1.5g
りんご 150g
とまとかん 400g
みず 500g
こんそめ 5g
ぶたにく 200g
ぴーまん 70g
しめじ 100g
じゃがいも 540g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
しょうゆ 12g
総カロリー:1572.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.7%) | |
たんぱく質:66.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132.2%) | |
脂質:54.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(127.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(101.5%) | |
飽和脂肪酸:11.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(122.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.3%) | |
コレステロール:126.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.1%) | |
炭水化物:214.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.8%) | |
塩分:10.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:6009.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(240.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(300.5%) | |
カルシウム:277.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:314.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116.5%) | |
リン:1081.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36%) | |
鉄:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:314.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(314.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(314.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2454μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(288.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(90.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(377.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(90.9%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:82.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(110.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(137.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:34.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(315.5%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:395.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(164.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(164.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |