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総カロリー:1571kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/504905
- 材料 (2人分)
- 中華麺(生) 2玉
- ラーメンスープ(市販) 2人前
- 豚肉薄切り 100g
- 焼肉のたれ 適量
- サラダ油 小さじ1
- もやし 1袋
- 玉ねぎ 1個
- キャベツ 1枚
- ちくわ 2本
- ごま油 大さじ1
- 水(湯) 500CC(スープに記載の分量よりも少なく)
- トッピング
- ○ゆで卵 1個
- ○ワカメ 適量
- ○メンマ 適量
- ○ホールコーン(缶) 適量
- ○白髪ネギ 適量
- ○海苔 適量
- ○ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 100g
やきにくのたれ 10g
さらだあぶら 4.5g
もやし 300g
たまねぎ 200g
きゃべつ 57.5g
ちくわ 60g
ごまあぶら 13.5g
みず 500g
たまご 61g
めんま 20g
こーん 30g
ねぎ 20g
のり 3g
しろごま 5g
総カロリー:1570.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(80.5%) | |
たんぱく質:70.8g | |
成人男性一日必要量:60g(118%) | |
成人女性一日必要量:50g(141.6%) | |
脂質:44.4g | |
成人男性一日必要量:59g(75.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(60%) | |
成人女性一日必要量:43g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(82.2%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:296mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.3%) | |
炭水化物:215.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(46.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(63%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2199.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(88%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(110%) | |
カルシウム:279.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:188.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.7%) | |
リン:743.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:62.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):128.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:62.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(83.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(104.8%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:262μg | |
成人男性一日必要量:240μg(109.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(109.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |