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総カロリー:54kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/504933
- 材料 (3~4人分)
- 小松菜 1束(小10株くらい)
- 舞茸 1パック
- ささみ肉 2本
- 塩 一つまみ
- 醤油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
まいたけ 100g
しお 0.2g
しょうゆ 6g
総カロリー:54.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.8%) | |
たんぱく質:7.6g | |
成人男性一日必要量:60g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.2%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:9.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.7%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1595.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.8%) | |
カルシウム:436.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:45.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.8%) | |
リン:241.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):663μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:535.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(714%) | |
成人女性一日必要量:60μg(892.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:336.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(140.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(140.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.9%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |