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総カロリー:255kcal

ししゃもの南蛮漬け by ころこっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/855197
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
しょうゆ 72g
す 100g
さとう 27g

総重量:444g


水分:346.8g


総カロリー:254.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.1%)
 

たんぱく質:7.6g

 
成人男性一日必要量:60g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(15.2%)
 

脂質:0.3g

 
成人男性一日必要量:59g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.6%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:54.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%)
 

塩分:10.5g

 
成人男性一日限度量:9g(116.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(140%)
 

カリウム:743.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.2%)
 

カルシウム:69.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:70.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26%)
 

リン:179.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:55.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):572.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:14.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:74.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)