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総カロリー:1584kcal

フレンチ肉じゃが はなまる(シェフご飯) by もちあられ

引用元:http://cookpad.com/recipe/505007
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 170g
じゃがいも 900g
たまねぎ 200g
さらだあぶら 13.5g
しお 5g
さとう 3g
こしょう 0.5g
ぎゅうにゅう 180g
ばたー 10g
とろけるちーず 20g
こなちーず 10g
ぱんこ 20g

総重量:1532g


水分:1098.6g


総カロリー:1583.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.2%)
 

たんぱく質:64.4g

 
成人男性一日必要量:60g(107.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(128.8%)
 

脂質:64.8g

 
成人男性一日必要量:59g(109.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(120%)
 

飽和脂肪酸:25.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(191.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(123.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(260.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(167.1%)
 

コレステロール:199.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.2%)
 

炭水化物:184.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:4471.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(178.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(223.6%)
 

カルシウム:540.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(67.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.5%)
 

マグネシウム:250.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.9%)
 

リン:1101.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.7%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:303.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(303.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(303.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):215.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:37μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61.7%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:229.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(95.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)