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総カロリー：1847kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/505688
- 材料 (４人分)
- 豚肉 ５００グラム
- キムチ 白菜キムチ２００～３００グラム
- ニラ ２束
- 市販のキムチ鍋のもと １袋
- 豆腐 １丁
- こんにゃく 糸こんにゃく 好みで１パック
- 山芋 １５０グラム
- 白ねぎ １本
- キャベツ １５０グラム
- もやし １袋
- 玉ねぎ 半分
- えのき １パック
- たけのこ水煮 １個
- 大根 １００グラム
- 水菜 １５０グラム
- 鱈切り身 ２～３切
- 牡蠣 １パック
- ブラックタイガー ５～６尾
- マロニー １パック
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
にら 200g
とうふ 300g
やまいも 150g
ねぎ 90g
きゃべつ 150g
もやし 300g
たまねぎ 100g
えのき 200g
たけのこ 500g
だいこん 100g
みずな 150g
かきがい 300g
総カロリー:1846.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.7%) | |
たんぱく質:179.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(299.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(359.2%) | |
脂質:77.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(131.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(180.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(144.1%) | |
飽和脂肪酸:26.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(200%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(271.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(174.3%) | |
コレステロール:547mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(91.2%) | |
炭水化物:115.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:7600.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(304%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(380%) | |
カルシウム:889mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(136.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
マグネシウム:570.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(211.2%) | |
リン:2350.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(235%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(261.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.3%) | |
鉄:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(297.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(198.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52%) | |
亜鉛:61.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(512.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(153.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(683.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(175.7%) | |
銅:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(611.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(785.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(55%) | |
ビタミンＣ:251.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(251.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(251.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:853.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(100.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(131.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:658μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(877.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1096.7%) | |
ビタミンＢ1:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:62.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(414%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(564.5%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:62.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2600%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2600%) | |
葉酸:1074.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(447.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(447.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(82.7%) | |
パントテン酸:14mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(280%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(280%) | |