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総カロリー:1710kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/505848
- 材料 (2人分)
- 豚肉(生姜焼き用) 6枚
- とろけるチーズ 2枚
- キャベツ 1/6玉
- 玉ねぎ 1/2個
- 白飯 2人分
- 小麦粉 適宜
- 卵 2個
- パン粉 適宜
- ◆砂糖 大3
- ◆醤油 大4
- ◆味噌 小1
- ◆みりん 大3
- ◆酒 大4
- 塩コショウ 少々
- 油(揚げ用) 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 120g
とろけるちーず 36g
きゃべつ 200g
たまねぎ 100g
ごはん 280g
こむぎこ 20g
たまご 122g
ぱんこ 20g
さとう 27g
しょうゆ 72g
みそ 6g
みりん 54g
さけ 60g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1709.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(87.7%) | |
たんぱく質:68.3g | |
成人男性一日必要量:60g(113.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(136.6%) | |
脂質:43.5g | |
成人男性一日必要量:59g(73.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.6%) | |
飽和脂肪酸:15.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(161%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%) | |
コレステロール:537.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(89.7%) | |
炭水化物:238.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(72%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(51.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(69.9%) | |
塩分:12.7g | |
成人男性一日限度量:9g(141.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(169.3%) | |
カリウム:1494.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.7%) | |
カルシウム:427mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:161.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.8%) | |
リン:1036.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(103.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:79mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79%) | |
ビタミンA(レチノール当量):262μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:156.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(209.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(261.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:249.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |