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総カロリー：1193kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/505936
- 材料 (４人分)
- ライスペーパー ４枚
- 豚薄切り肉 ２００ｇ
- 人参 １/2本
- サニーレタス ４枚
- プロセスチーズ(切れてるタイプ) ４枚
- 【つけだれ１】 簡単ヌクマム
- ●ナンプラー 大１
- ●酢 大１
- ●水 大１
- ●砂糖 大１/2
- ●赤唐辛子 １/2本
- ・レモン 適量
- 【つけだれ２】 梅醤油ダレ
- ●叩いた梅干 ２個
- ●醤油 大１
- ●砂糖 大１/2
- ●おろし生姜 大１/2
- ●煮切り酒（又は水） 大１
- ・白ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 40g
ぶたにく 200g
にんじん 75g
さにーれたす 1800g
すらいすちーず 72g
なんぷらー 15g
す 15g
みず 15g
さとう 4.5g
とうがらし 1g
れもん 10g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
しょうが 7.5g
みず 15g
しろごま 5g
総カロリー:1192.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.2%) | |
たんぱく質:85.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171%) | |
脂質:49.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(91.3%) | |
飽和脂肪酸:21.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(163%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(104.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(221.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(142.1%) | |
コレステロール:178.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.7%) | |
炭水化物:109.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:8052mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(322.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(402.6%) | |
カルシウム:1682.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(210.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(258.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.2%) | |
マグネシウム:368.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.6%) | |
リン:1571.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.4%) | |
鉄:32.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(467.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(311.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.8%) | |
亜鉛:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:303.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(303.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(303.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3632.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(427.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(558.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.5%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2715.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3620.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4525.7%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(205.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:2092.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(872%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(161%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(872%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(161%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |