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総カロリー：644kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/856868
- 材料
- ごま油 大さじ２～３
- レモン汁 大さじ１
- 醤油 大さじ１．５
- 砂糖 小さじ２
- 塩 小さじ１～２
- プラックペッパー たくさん振る
- レタス、サニーレタス ４～５枚
- 水菜 1/2袋
- 白ねぎ ２本
- かいわれ 1/2パック
- 韓国のり １袋
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 27g
れもんじる 15g
しょうゆ 27g
さとう 6g
しお 5g
みずな 100g
ねぎ 180g
かいわれ 21.5g
あじつけのり 3.2g
れたす 160g
さにーれたす 1800g
総カロリー:644.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:27.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(55%) | |
脂質:31g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.4%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:2.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:82.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:8089.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(323.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(404.5%) | |
カルシウム:1387.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.3%) | |
マグネシウム:343.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.1%) | |
リン:722.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(482.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(321.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84.5%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:378.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(378.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(378.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3123.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(367.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(480.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2927.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3903.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4879%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:2407.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1003.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(185.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1003.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(185.2%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |